COMER PEIXE PODE REDUZIR O RISCO DE DERRAMES?
As pessoas que comem peixe algumas vezes por semana são um pouco menos propensas a sofrer um acidente vascular cerebral do que aqueles que só comem um pouco ou mesmo nenhum, de acordo com uma análise internacional. Os ácidos graxos ômega-3 proveniente dos peixes podem reduzir o risco de AVC, através de seus efeitos positivos sobre a pressão arterial e
o colesterol, publicaram Susanna Larsson e Nicola Orsini do Sweden's Karolinska Institute no periódico Stroke. "Muitas das evidências vêm sugerindo que cerca de 2 a 3 porções de peixes de águas geladas e profundas por semana é suficiente para obter o benefício. Peixes gordos como o o salmão, a sardinha e o arenque são especialmente ricos em ômega-3. A American Heart Association recomenda pelo menos duas porções de peixes gordurosos por semana. Se você não tem hábito ou não tem facilidade de acesso a esses peixes, considere suplementar sua alimentação diária com Ômega-3 em cápsulas.
10 AROMAS QUE CURAM
Invista nos óleos essenciais! Com apenas algumas gotinhas, você consegue diminuir ansiedade, insônia, sintomas da TPM e até depressão
Alecrim
Alivia dores e sintomas de depressão, melhora a circulação e a digestão, descongestiona o peito e combate infecções
Camomila
Reduz inchaço, trata sintomas de alergia e problemas digestivos, alivia estresse, insônia e até depressão
Canela
Diminui sintomas da menopausa, crises de dor de cabeça, enxaqueca, cistite, ansiedade, estresse, insônia e depressão
Capim-limão
Controla TPM, estresse, ansiedade e pressão alta. Ainda trata ferimentos e queimaduras e diminui dores musculares
Eucalipto
Baixa febre, alivia sinusite e tosse, além de amenizar acne e furúnculos
Hortelã
Trata problemas digestivos e alivia dores de cabeça e musculares
Laranja
Combate cólica, prisão de ventre e problemas digestivos
Lavanda
Controla a pressão baixa, trata queimaduras, alivia cólicas, alergias respiratórias e depressão
Patchouli
Atua contra gripes e reumatismo
Sândalo
É antidepressivo, anti-inflamatório, afrodisíaco, diurético, laxativo e sedativo
5 medidas para reduzir o colesterol
Confira algumas dicas saudáveis para você mudar alguns hábitos alimentares e reduzir o colesterol!
1. Aumente o consumo de fibras. Invista nas frutas com casca, verduras, cereais, grãos, aveia, soja e alimentos integrais.
2. Diminua o consumo diário de ovos. O ideal é consumir, no máximo, três unidades por semana.
3. Fique atenta aos rótulos dos alimentos. Evite os que contém gorduras saturadas e hidrogenadas.
4. Substitua o consumo de leite e derivados. Prefira as versões desnatadas, os queijos magros e as margarinas e maioneses sem gordura trans.
5. Reduza o consumo de carne vermelha. Evite também camarão, frutos do mar e vísceras. Dê preferência aos peixes.
DICA: CHIA e os seus Benefícios – 10 Motivos para Consumir Chia
1ª Benefício: Efeito que Passa a Fome:
A Semente é riquíssima em fibras, que ajudam a regular o intestino e evitando a prisão de ventre. Enquanto a Aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g a Chia já tem 13,6g de fibras. Ela também tem um efeito que passa a fome, pois quando entra em contato com o estômago forma um ‘gel’ que ajuda no
emagrecimento.
2º Benefício: ômega 3 e Ajuda o Coração:
A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega 3. Ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial
3º Benefício:
Possui mais Cálcio que o Leite e Mais Ferro que Espinafre:
Para os intolerantes a lactose a Chia é a solução garantida. Ela tem mais cálcio que o leite, ”O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose”, explica a nutricionista Roseli Rossi.
Outro benefício, o espinafre não é todo mundo que gosta mais é importante consumi-lo por causa de seu Ferro. Porém a Chia tem mais ferro que o espinafre, 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre.
4º Benefício: Magnésio:
Essencial para o cérebro e ligações cognitivas. O Magnésio não pode faltar e olha só: 100 gramas de brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio.
5º Benefício: Vitamina A para os Olhos:
Vitamina A é o que não falta e ajuda sua visão.
6º Benefício: Relaxa e tem Antioxidantes contra radicais livres:
A Semente relaxa e possui antioxidantes que combate o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças.
7º Benefício: Manganês Extra:
Estimula o crescimento ósseo e do tecido.
8º Benefício: Zinco:
O Zinco melhora a imunidade, paladar, olfato e visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de Colágeno.
9ª Benefício:
Rica em Cobre: Facilita a absorção do Ferro e melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno.
10º Benefício: Potássio para as Câimbras:
O Potássio está presente e as câimbras… Adeus!
Alimento rico em fibras e um grande aliado para o emagrecimento… Experimente comer chia e incluí-la nas suas refeições diárias…
Dica para quem sofre de anemia!
Suco 1
2 folhas de brócolis
2 hastes de couve-flor
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador. Coar e tomar.
Dose recomendada: duas vezes ao dia.
Suco 2
½ cenoura
1 kiwi
1 copo de água-de-coco
Melado para adoçar
Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador com a água-de-coco.
Dose recomendada: duas vezes ao dia, sempre após as refeições principais (almoço e jantar).
Suco 3
2 Cenouras
1 Beterraba
2 folhas de couve
Modo de fazer: Bata tudo na centrifuga ou no liquidificador e depois coe.
Dose recomendada: Tomar 3 vezes ao dia.
E lá vem o carnaval...
Dicas de sucos para desintoxicação para tomar depois de cair na folia...
Sucos para Desintoxicação
INGREDIENTES
Suco Detox 1:
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Suco Detox 2:
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água
Suco Detox 3:
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água
MODO DE PREPARO
Após escolher um dos sucos, bata os ingredientes num liquidificador por aproximadamente 2 minutos.
